Para que o descanso ocorra de forma plena é muito importante adotar uma boa posição para dormir. Quando dormimos em posições incorretas, podemos ter alguns problemas de saúde, como refluxo gastroesofágico, distúrbios do sono e alterações na coluna.

É unânime, entre os especialistas, que a melhor posição para dormir é a de lado. Dormir dessa forma não sobrecarrega a coluna, além de proporcionar um descanso maior e facilitar o funcionamento do nosso organismo. Dormir de bruços, por exemplo, pode dificultar a respiração, e de barriga para cima joga o peso do corpo sobre as nossas costas.

Entre as duas posições laterais, dormir do lado esquerdo é a melhor. Abaixo, vamos explicar por quê.

 

  1.  É bom para o cérebro

Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central. Uma drenagem linfática deficiente pode levar a transtornos neurológicos, como a esclerose múltipla.

 

  1. Melhora a circulação sanguínea

Nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo. Ao mesmo tempo, a veia cava inferior permanece livre, sem ser pressionada por nenhum órgão. Então, o sangue retorna mais facilmente de outras partes do corpo até o coração.

 

  1. Facilita a digestão

O estômago e os intestinos estão levemente inclinados à esquerda. Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.

 

  1. Alivia o peso sobre a coluna

Além da coluna ficar mais alinhada, dormir de lado evita que todo o peso do corpo recaia sobre as costas.

Dormir sobre o lado esquerdo é especialmente recomendável para grávidas, já que assim o bebê não pressiona a veia cava, e o sangue circula melhor, fazendo chegar à placenta os nutrientes necessários.

 

 

Referências:

Qual a melhor posição para dormir, segundo a ciência. Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/geral-45088923 . Acesso em 22/07/19

Posição para dormir: qual é melhor? Veja vantagens e desvantagens. Disponível em: https://www.ativosaude.com/bem-estar/melhor-posicao-para-dormir/ . Acesso em 22/07/19