Sua produtividade vem caindo no trabalho? Você sabe qual pode ser a causa?

Muitos estudos já mostraram como dormir pouco prejudica a concentração e o foco do profissional. E, de acordo com uma pesquisa publicada no periódico Sleep Health, uma redução pequena no tempo de descanso já é suficiente para ter efeitos negativos na produtividade do dia seguinte. A pesquisa mostrou que apenas 16 minutos já fazem diferença no rendimento do trabalho.

Foram lidos relatos de 130 profissionais de uma empresa norte-americana e os pesquisadores chegaram à conclusão que a noite anterior tinha relação direta com a “interferência cognitiva” do funcionário no trabalho, ou seja, se dormia menos, aumentava seu nível de distração.

Para medir esse fator, os pesquisadores usaram uma escala de 5 pontos, com perguntas como “Com qual frequência você teve pensamentos que te distraiam e surgiam na sua mente ao longo do dia?” Nos dias seguintes às noites com menos horas de sono ou sono de má qualidade, os trabalhadores reportaram mais interferência cognitiva. Em média, dormir 16 minutos a menos que o normal já representava uma piora no nível de concentração.

Outro estudo similar concluiu que uma noite ruim de sono pode gerar mais estresse e situações de conflitos no dia seguinte. Após noites em que dormiam menos, os entrevistados relatavam mais conflitos familiares e profissionais do que o comum. Nesses dias, as pessoas reportam ainda ter menos tempo para fazer exercícios e ficar com os filhos.

As duas pesquisas fazem parte de um projeto que buscou examinar o trabalho em empresas de tecnologia – um segmento com profissionais de renda mais alta que a média, que tendem a trabalhar longas jornadas e costumam misturar trabalho e vida pessoal. Com o passar do tempo, receber ligações e e-mails fora do horário de trabalho ou ter reuniões muito cedo (entre 7h e 8h da manhã) são hábitos que podem atrapalhar o sono desses profissionais - e, consequentemente, sua performance no trabalho.

 

 

Referências:

Dormir 16 minutos a menos pode afetar sua produtividade. Disponível em: https://epocanegocios.globo.com/Carreira/noticia/2019/05/dormir-16-minutos-menos-pode-afetar-sua-produtividade.html . Acesso em 13/10/19.