Ativitá

Descanso 18/03 | 11:42

O sono, o sistema imunológico e o coronavírus

Em tempos de propagação do Coronavírus, muitos se preocupam em manter-se limpos e longe de contaminação. Porém, turbinar o sistema imunológico é um passo muito importante para a saúde ficar em dia. Gastamos muita energia para que as células que compõem…

Descanso 10/03 | 15:16

7 Técnicas para maximizar o descanso

Tirar a televisão do quarto, ajustar a temperatura do ambiente e não mexer no celular ou computador nas duas horas que antecedem o momento de dormir são conselhos comuns – e bastante válidos, sem dúvida – para melhorar uma noite de descanso. No entanto, seria possível…

Descanso 04/03 | 14:20

8 passos para dormir mais rápido

Dormir mais rápido, muitas vezes, pode ser uma questão de técnicas que promovem o relaxamento e facilitam o sono. Abaixo, segue 8 dicas que podem ajudar você a pegar no sono em minutos: 1. Controlar a respiração: Uma respiração profunda e demorada ajuda o corpo…

Qualidade de Vida 25/02 | 15:46

Aumente sua produtividade com o ‘efeito novidade’

O efeito novidade é um fenômeno psicológico que explica como o cérebro humano pode ser minucioso com a questão de se sentir renovado e pronto para voltar ao trabalho. Pesquisas mostram que seu desempenho em uma tarefa melhora quando uma nova tecnologia ou processo são introduzidos.…

Descanso 19/02 | 14:18

Como descansar a mente sem parar de trabalhar

Você sabia que o cérebro, além de continuar crescendo durante a vida adulta, adora coisas novas e que chamam a atenção? Quando damos ao nosso cérebro experiências novas para aprender, ele fica estimulado como se tivesse meditado ou tirado um tempo para descansar das situações…

Descanso 10/02 | 22:48

O bom mesmo é dormir na escuridão

Se você é acostumado a dormir com alguma luz acesa, o melhor é rever este hábito. Mesmo que deitar na cama na total escuridão seja um problema para muitas pessoas, dormir no escuro é fundamental e traz diversos benefícios à saúde. De acordo com Shigueo Yonekura,…

Descanso 03/02 | 22:22

Dormir com música faz bem sim!

Quem aqui tem o costume de dormir ouvindo musica? Será que faz bem? Traz algum benefício? Um estudo feito pela Universidade de Tübingen, na Alemanha, concluiu que dormir ouvindo música ajuda a melhorar a memória. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores selecionaram alguns…

Descanso 23/01 | 23:09

11 Dicas para Dormir Bem

1• Não permaneça muito tempo na cama acordado. Ao limitar seu tempo na cama, a qualidade do seu sono pode melhorar. Por exemplo, se estiver dormindo 8 horas, permaneça na cama por 8 horas e meia e não 9 ou 10 horas; 2• Um banho morno duas ou três horas antes de deitar ajuda a…

Descanso 09/01 | 15:35

Dormir pouco e acordar bem

Em 2009, uma mulher visitou o laboratório do pesquisador Ying-Hui Fu na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, trazendo um problema curioso. Ela reclamava que, apesar de seu hábito de dormir tarde, normalmente à meia-noite, sempre acordava espontaneamente – e sem nenhum sono –…

Descanso 01/01 | 21:11

Aprenda a relaxar nas férias

A maioria das pessoas tira férias, porém, nem todas conseguem, de fato, relaxar. Segundo o psicólogo Alexandre Bez, de Curitiba, muita gente não consegue se desligar da internet e do celular, dedicando-se ao trabalho mesmo no período em que, supostamente, deveria se desvincular dele.…