Um estudo realizado pela Universidade Brandeis, EUA, encontrou a solução para melhorar a qualidade do seu sono das pessoas com mais de 30 anos, que já não conseguem mais dormir como antes: caminhar mais. Isso mesmo. A pesquisa analisou como a caminhada diária pode impactar no sono de adultos entre 30 e 60 anos.

59 pessoas, com idade média de 49 anos, participaram do estudo. Os pesquisadores pediram para que cada um deles adicionassem 2 mil passos por dia, todos os dias, durante quatro semanas. Para rastrear as atividades e fazer a contagem de passos, os participantes utilizaram Fitbits.

De acordo com o resultado, publicado na revista Sleep Health, as pessoas que caminharam mais ao longo de um mês de estudo informaram que a qualidade do sono melhorou mais do que as que foram menos ativas durante essas quatro semanas. Além disso, as mulheres relataram ter uma melhora mais significativa na qualidade do sono do que os homens. Para Alycia N. Sullivan Bisson, primeira autora do estudo, novas pesquisas serão necessárias para entender essa diferença entre homens e mulheres.

A estimativa é de que entre 50 e 70 milhões de adultos sofrem de algum distúrbio do sono e mais de nove milhões de adultos com mais de 30 anos são dependentes de drogas para dormir. “Recomendações para aumentar o número de passos diários podem ser uma maneira viável de melhorar o sono já que a maioria dos americanos tem um rastreador fitness ou smartphone com a capacidade de contabilizar passos", escreveram os autores no artigo.

E aí, quem se anima a caminhar mais para dormir melhor?

 

Referências:

ANDAR MAIS PODE MELHORAR O SEU SONO. Disponível em: megacurioso.com.br/ciencia/112185-andar-mais-pode-melhorar-o-seu-sono.htm . Acesso em 02/10/19.